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A.S. Fit Professionals Personal Training Alexander Smith Ernährung Probetraining

So kombinierst Du Ernährung und Training richtig!

Du möchtest wissen, wie Du Deine Ernährung und sportliche Aktivität am besten vereinst?

Ich schlage Dir Folgendes vor!

 

Starte den Tag mit einem Kohlenhydrat freien Frühstück. Iss allerdings genügend Fett und Eiweiß (z.B. Spiegelei mit Speck oder einige Streifen Rindfleisch mit Avocado und Tomate).

Auf diese Weise schüttet Dein Körper kein Insulin aus und der Fettabbau wird nicht gehemmt (1). Trainiere, wenn möglich am Vormittag, dabei entscheidest Du, ob vor oder nach dem Essen.

Der Körper wird nun keine Kohlenhydrate als Energie zur Verfügung haben und schneller auf die Fettreserven zugreifen. Ein Laufen auf leeren Magen oder auch einfach ein 30minütiger Spaziergang vor dem „Eiweiß-Frühstück“ kann Wunder wirken.

Am wirkungsvollsten jedoch ist ein ordentliches Krafttraining!

 

Mittags isst Du eine ausgewogene Mahlzeit mit Eiweiß, Fett und ein paar Kohlenhydraten (z.B. Hähnchenbrust, eine handvoll Reis und viel Gemüse). Du kannst natürlich auch die „Low-Carb“ Variante wählen. Damit wirst Du auf Dauer wahrscheinlich schneller Gewicht reduzieren. Hierfür isst Du dann z.B. einen leckeren Thunfischsalat (Thunfisch im eigenen Saft, Tomate, Zwiebel, etwas Olivenöl und Balsamico).

 

Zu Abend gönnst Du Dir dann eine Mahlzeit mit Kohlenhydraten. Bevorzugt sind glutenfreie Nahrungsmittel wie Reis, Kartoffeln oder Quinoa.

Gluten fördert Entzündungen und ist für den menschlichen Körper nicht immer leicht zu verdauen. Gemüse allerdings kannst Du in allen Farben und Mengen essen, ohne Dich eingeschränkt zu fühlen.

 

Du brauchst einen genauen Plan?

Du brauchst einen genauen Plan und möchtest klare Ernährungs- und Trainingsanweisungen denen Du nur noch folgen musst?

Gerne helfe ich Dir dabei, eine auf Dich individuell abgestimmte Ernährung zu finden.

Kontaktiere mich einfach >>JETZT HIER<<, damit ich Dich unterstützen kann.

 

Alexander Smith

A.S. Fit Professionals

Jetzt GRATIS Webinar sichern!

Rezensionen

5 star review  Alex ist ein super Personal Trainer der sich meiner Bedürfnisse immer angepasst hat. Ich habe viele gelernt und werde weiter motiviert bleiben 💪 DANKE

thumb Dirk

5 star review  Ich hatte das online Personal Training und war begeistert über das umfassende Wissen von Alex. Die Pläne waren super und haben mich voran gebracht und ich bin meinem Ziel abzunehmen... Mehr...

thumb Nadja Khanfour

5 star review  Ich kann das Personal Training mit Alex nur empfehlen. Die kompetente Beratung hat mir dabei geholfen meine Ziele in Sachen Fitness und Ernährung zu erreichen und auch langfristig beizubehalten. Zudem... Mehr...

thumb Rosanne Heinze

5 star review  Alex bringt alles mit was man sich von einem Personal Trainer vorstellen kann. Er ist sehr Kompetent und geht wirklich auf die Probleme ein. Seine Programme sind wirklich gut und... Mehr...

thumb Andi Krüger

5 star review  Ich trainiere seit 2016 mit Alex. Seit 5 Jahren hilft er mir am Ball zu bleiben. Mit jeder Trainingseinheit ist Motivation, Spaß und Muskelkater garantiert.

thumb Antoine Wiechert
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Auf diese Weise schüttet Dein Körper kein Insulin aus und der Fettabbau wird nicht gehemmt (1). Trainiere, wenn möglich am Vormittag, dabei entscheidest Du, ob vor oder nach dem Essen.

Der Körper wird nun keine Kohlenhydrate als Energie zur Verfügung haben und schneller auf die Fettreserven zugreifen. Ein Laufen auf leeren Magen oder auch einfach ein 30minütiger Spaziergang vor dem „Eiweiß-Frühstück“ kann Wunder wirken.

Am wirkungsvollsten jedoch ist ein ordentliches Krafttraining!

 

Mittags isst Du eine ausgewogene Mahlzeit mit Eiweiß, Fett und ein paar Kohlenhydraten (z.B. Hähnchenbrust, eine handvoll Reis und viel Gemüse). Du kannst natürlich auch die „Low-Carb“ Variante wählen. Damit wirst Du auf Dauer wahrscheinlich schneller Gewicht reduzieren. Hierfür isst Du dann z.B. einen leckeren Thunfischsalat (Thunfisch im eigenen Saft, Tomate, Zwiebel, etwas Olivenöl und Balsamico).

 

Zu Abend gönnst Du Dir dann eine Mahlzeit mit Kohlenhydraten. Bevorzugt sind glutenfreie Nahrungsmittel wie Reis, Kartoffeln oder Quinoa.

Gluten fördert Entzündungen und ist für den menschlichen Körper nicht immer leicht zu verdauen. Gemüse allerdings kannst Du in allen Farben und Mengen essen, ohne Dich eingeschränkt zu fühlen.

 

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thumb Andi Krüger

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thumb Dirk

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